【资料图】

1、银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合身体的食物。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳，可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑、雀斑，但要注意烹饪时少放糖。

2、胶原蛋白的外层被一层脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和三文鱼可以让脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支撑。

3、多吃胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡爪、鱼皮等。这些动物的皮和骨头富含胶质，但注意不要吃太多，以免胆固醇过高。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。