孕妇食品添加剂里面什么不能吃，孕妇食品这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、孕妇适合吃哪些食物？方法/步骤应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。

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2、蔬菜食品是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。

3、含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。

4、含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。

5、含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。

6、含碘较多的有：芹菜、白菜、菠菜等。

7、含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯，还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。

8、豆类食品是植物蛋白的主要来源，尤其大豆蛋白质含量较高，含有丰富的亚油酸，是胎儿生长必需的脂肪酸，还含有较多的钙、铁和 B族维生素。

9、其豆制品种类很多，皆可食用，其中豆芽含有丰富的维生素C ，能增加血管壁的韧性和弹性，预防产后出血，含纤维素也较多，能润肠通便、防止便秘。

10、水果类食品可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E 以及叶酸和尼克酸的食品，如苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬，这些都属于碱性食品，有助于调节体内的酸碱平衡。

11、鱼含有丰富的营养物质，对胎儿的发育非常有好处，多吃鱼能防早产，鲫鱼最好。

12、吃1斤以下的鱼，小鱼体内含的毒素小。

13、更适合孕妇吃。

14、孕妇也需要适量的吃点水果，每天可以吃点苹果或者是香蕉等，这些食物的营养价值是非常的高的，而且还特别有利于个人的健康。

15、孕妈妈每天可以喝一杯酸奶，酸奶不仅是可以补充蛋白质的，另外能够调节肠胃的功能，酸奶的味道非常的可口，在一定程度上也能够减轻孕吐等不良的反应。

16、孕期饮食需戒除酒、咖啡、茶等含咖啡因及酒精成分的饮料。

17、不能自行乱吃药，孕妇在服药前，应该咨询医师或药师，避免药物对胎儿产生不良影响。

18、对于刚刚怀孕的准妈妈来说，在吃的方面都会特别注意，这里分享一下我的个人经历，希望对你有帮助?️。

19、怀孕初期前三个月：凉性的水果一定不要多吃（偶尔吃一点点可以 根据个人体质来）如果有过敏，过敏的东西不要吃。

20、凉性水果有梨、火龙果、西瓜、柚子、柿子、香蕉、奇异果、葡萄柚这些水果偏寒性。

21、凉性蔬菜比较多，有苦瓜、黄瓜、茄子、韭菜少吃。

22、忌吃：薏仁 山楂 甲鱼 这三样活血，有导致流产的风险桂圆 榴莲 偏热 吃多了会导致准妈妈体热 考虑宝宝尽量少吃 芒果容易引起过敏，而且芒果也是热性水果 猕猴桃可以补充叶酸，但不要过量。

23、适合吃：橙子 橘子 苹果孕中期：相对于孕前期，这个时候胃口会变好很多，有的孕妈甚至翻了几倍，孕中期饿的快，建议少食多餐。

24、我没有特别忌口，然后注意一日三餐定时，水果餐前吃，宵夜有必要的，不要怕胖，孕中期长胎特别容易饿，吃的东西控制量就可以，然后营养摄入一定要均衡，挑食偏食都不可取。

25、 糖分高的水果就少吃，比如西瓜、哈密瓜。

26、鸡鸭鱼牛都要适当补充，青菜瓜果不可少。

27、炖汤一周起码四次，把汤上面的油去掉。

28、甜食：蛋糕 糖果 奶茶 忍不住的时候吃一次建议：睡前喝新牛奶 （我是中期开始喝的，前期吐的厉害 ），配鸡蛋、鸭蛋或者鹅蛋都可以。

29、孕中期营养补充：钙 铁 各类微元素（自主选择 钙和铁必须补 我是到医生专门开的 保健品类慎重购买）孕晚期：控制体重，迈开腿多走动，糖分高的东西能不吃就不吃。

30、以上是我的个人经历分享，切记不能吃药，身体不适及时询问医生，有不懂也可以询问医生，不要怕麻烦，多问问医生不会嫌麻烦的。

31、最后孕期保持愉悦的心情，孕中期可以出去走走。

32、祝你好孕！。

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