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1、美臀精油法：精油能使臀部皮肤紧致完美。所以喜欢精油的女性，在护理臀部的时候可以用一些精油。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。其中，柚子可以帮助身体排水；柠檬草可以促进血液循环，收紧肌肉；广藿香还有改善皮肤松弛、紧致皮肤、恢复弹性的作用。但需要注意的是，精油千万不要直接涂在臀部，用水稀释后才能使用。

2、瑜伽美臀法：瑜伽可以很好的塑造身材，对于不爱出门的MM来说是个不错的选择。因为瑜伽不需要很多地方，你可以在地板上练习瑜伽。想瘦臀的女生可以练瘦臀游泳。有空的时候可以在家练习，达到瘦臀的目的，还可以锻炼身体。是非常好的减肥方法！

3、提臀：双脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚放在右膝内侧，双臂自然下垂于身前。将左腿向后伸展，双臂向两侧伸出。双脚离地不应超过10英寸，以保持身体平衡。恢复预备动作，换腿重复5次。记住，每次伸腿都要收紧臀部。练习可以轻松甩掉臀部的赘肉，瘦出性感曲线，从而达到减肥的效果。

4、踮脚：另外，你还可以用一种既容易练习又省钱的锻炼方法，让你的臀部线条更有魅力，那就是“踮脚”。采取踮脚走路的方法放松脚踝，可以刺激脚底涌泉穴，平日在家看电视也可以。此穴位与肾功能、女性激素分泌有关，对第二性征的完全发育相当有帮助。刚开始练习的时候可以从两到三分钟开始，如果你习惯了，一次可以坚持十五分钟。

5、少坐多站：经常坐在办公桌前的白领，要经常站起来，抖抖脚，走几步。久坐会让下半身的血液循环不够。血液循环不足是肌肉的噩梦，尤其是你的臀部长时间承受全身重量。坐一天对你的提臀梦没好处。

6、按摩小臀部：至于改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴位就是“托”。这个穴位两边各有一个，位于两个臀部臀线底部横条的中央。按摩托不仅有疏通经络、活络筋骨的作用，还能刺激臀大肌的收缩。经过专家五分钟的穴位按摩，你会有臀部微微抬高的感觉。尤其需要注意的是，当你用针压法支撑支撑的时候，你要做两个努力。先垂直按压穴位，再勾起手指力量，这样就可以完全达到提臀的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。