(资料图片)

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。缺钙吃哪些食物可以补钙，能补钙的食物盘点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、牛奶和奶制品。牛羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

2、豆及豆制品。大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐等。豆类和豆制品是含钙量较高的食物，选择豆类补钙也是非常好的。

3、海鲜。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。在生活中，有很多食物可以帮助我们补钙，尤其是豆制品和乳制品，其中含有丰富的钙。

4、肉和鸡蛋。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

5、蔬菜。芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果和干果。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。