(相关资料图)

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。免疫力抵抗力怎么增强，都有什么方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素d，促进钙的吸收，增强骨骼健康。

2、多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生。

3、增且加强营养，增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成。

4、增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。