营养食品排名前十名，营养食品这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、营养食品有：西红柿、菠菜、坚果、西兰花、燕麦。

(资料图片)

2、西红柿番茄果实营养丰富，具特殊风味。

3、可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。

4、富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

5、2、菠菜菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

6、3、坚果果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。

7、4、西兰花西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

8、5、燕麦在世界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。

9、燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0%。

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